• Home
  • lekker! assortiment
    • Pick & Mix
    • Snacklijn zoet
    • Snacklijn naturel
    • Snacklijn gezouten
    • Snacklijn ongezouten
    • Raw
    • Rijst
  • Nieuwe producten
    • Duurzame Cashews
    • Chunky Chocolade en Noten Mixen
  • Noten paspoorten
  • Over ons
    • Privacy statement
  • Reseller
  • Home
  • lekker! assortiment
    • Pick & Mix
    • Snacklijn zoet
    • Snacklijn naturel
    • Snacklijn gezouten
    • Snacklijn ongezouten
    • Raw
    • Rijst
  • Nieuwe producten
    • Duurzame Cashews
    • Chunky Chocolade en Noten Mixen
  • Noten paspoorten
  • Over ons
    • Privacy statement
  • Reseller

verseklassenoten.nl

Bewust

Noten tijdens de zwangerschap en bij borstvoeding

9 oktober 2017

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, kun je gewoon genieten van noten. Sterker nog: het Voedingscentrum raadt je aan om iedere dag 25 g noten te eten als je zwanger bent en de portie te verdubbelen als je borstvoeding geeft!

Noten leveren namelijk belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine E, calcium en ijzer. Verder leveren ze veel onverzadigde omega-3 vetten. En die stoffen kan je lichaam in deze twee periodes goed gebruiken. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, dan heeft je lichaam een hogere behoefte aan vitamines en mineralen. Je moet er immers ook voor zorgen dat je kindje voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

IJzer
Tijdens je zwangerschap maakt je lichaam meer dan 1 liter bloed extra aan voor de ontwikkeling van de baarmoeder, de placenta en je baby. Daarvoor heb je extra ijzer nodig. IJzer heeft namelijk een gunstige invloed op de vorming van rode bloedcellen en draagt bij aan het normale zuurstoftransport in het lichaam.
Ook als je borstvoeding geeft, heeft je lichaam meer ijzer nodig: ongeveer 33% meer dan voor de zwangerschap.

Vitamine E
Een portie noten van 25 gram levert 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine E. Dat is mooi, want vitamine E heeft verschillende functies in je lichaam: net als ijzer speelt het een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. En het is belangrijk voor de weerstand.

Als je zwanger bent heb je meer vitamine E nodig dan voor de zwangerschap. Als je borstvoeding geeft, heeft je lichaam zelfs nog meer vitamine E nodig.

Gezonde omega-3 vetten
De hersenen van een baby bestaan voor maar liefst 60% uit vet. Zolang je kindje nog in je buik zit, ben jij degene die hem moet geven wat hij nodig heeft. Goede vetten in jouw voeding, zoals omega-3 vetten, zijn belangrijk, omdat het bouwstenen zijn voor de hersenen van je kindje in je buik. Als je baby eenmaal geboren is, krijgt het veel goede vetten uit borstvoeding: ongeveer 50% van de calorieën in borstvoeding komt van de vetten. Zorg ook dan voor voldoende omega-3 vetten in je voeding. Neem een handje noten tussendoor, strooi noten over een salade of over yoghurt met vers fruit, voeg noten toe aan een Oosters gerecht of aan je favoriete pastamaaltijd. Of eet eens een vegetarische stamppot met geroosterde noten.

Noten tijdens de zwangerschap en bij borstvoeding was last modified: oktober 9th, 2017 by admin
Summary
Article Name
Noten tijdens de zwangerschap en bij borstvoeding
Author
Christel
Publisher Name
roodnoot.nl
vorige blogpost
Noten voor sporters
volgende blogpost
Chocoladereep in bladerdeeg met hazelnoten

Misschien ook iets voor u

Hazelnoten

Het goede van vet

Appeltaart zonder taart

Noten: verrassend volwaardig

Verse noten

Word je dik van noten?

Snacklijn naturel

Mineraaltopppers!

Oliën en vetten

Pompoensalade met geroosterde amandelen

Vega met noten

Noten zitten vol vitamines!

Dadel notenrepen

Menu vol noten

Menu vol noten

Wat is het verschil tussen rauwe, gebrande en geroosterde noten?

Amandelen close up

Iedere dag genieten van noten!

Blog Categoriën

  • Pompoenpitten
  • Blauwe rozijnen
  • Bewust
  • Walnoot
  • Pistachenoot
  • Cashewnoten
  • Pinda's
  • Macadamia noten
  • Cranberry's
  • Pijnboompitten
  • Paranoten
  • Amandelen
  • Hazelnoten
  • Pecannoten
  • Zonnebloempitten
  • Eetmomenten
    • Ontbijt
    • 11-uurtje
    • Lunch
    • 4-uurtje
    • Diner
    • 21-uurtje
  • Recepten
    • Hapjes
    • Vegan
    • Snack
    • Salade
    • Taarten
  • Evenementen
  • Uitgelicht

Assortiment

foodnoot_assortiment2zoet
foodnoot_assortiment2naturel
foodnoot_assortiment2gezouten
foodnoot_assortiment2ongezouten
foodnoot_assortiment2raw
foodnoot_assortiment2rijst

Laatste recepten

  • Sticky toffee cake met dadels en likeur 43

    10 oktober 2018
  • Appel/abrikozen taart met hazelnootcrumble

    28 september 2018
  • Kipdij saté met pindasaus

    7 september 2018
  • Caesar Salade met zonnebloempitten

    29 mei 2018

Noten paspoort

Noten paspoort

Cashewnoten

Herkomst: Brazilië
Smaak: Zoetachtige smaak
Toepassing: Cashewnoten worden vaak verwerkt in wokgerechten.

Meer over Cashewnoten

Facebook

Aanmelden nieuwsbrief

  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Footer Logo

© Copyright 2024 - All Rights Reserved Verse Klassenoten
Scottweg 47, 4462 GS Goes | +31(0)113 36 20 30 | info@klassenoten.nl


Back To Top