• Home
  • lekker! assortiment
    • Pick & Mix
    • Snacklijn zoet
    • Snacklijn naturel
    • Snacklijn gezouten
    • Snacklijn ongezouten
    • Raw
    • Rijst
  • Nieuwe producten
    • Duurzame Cashews
    • Chunky Chocolade en Noten Mixen
  • Noten paspoorten
  • Over ons
    • Privacy statement
  • Reseller
  • Home
  • lekker! assortiment
    • Pick & Mix
    • Snacklijn zoet
    • Snacklijn naturel
    • Snacklijn gezouten
    • Snacklijn ongezouten
    • Raw
    • Rijst
  • Nieuwe producten
    • Duurzame Cashews
    • Chunky Chocolade en Noten Mixen
  • Noten paspoorten
  • Over ons
    • Privacy statement
  • Reseller

verseklassenoten.nl

Bewust

Iedere dag genieten van noten!

3 juli 2017
Amandelen close up

Iedere dag genieten van noten

Elke dag een handje noten. Dat is het advies van de Gezondheidsraad én het Voedingscentrum. Niet voor niets! Volgens de Gezondheidsraad is er namelijk overtuigend bewijs dat het eten van een handje noten per dag het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.

Dagelijks noten voor iedereen vanaf 1 jaar

Het Voedingscentrum adviseert 25 gram per dag voor mannen t/m 69 jaar en vrouwen t/m 50 jaar. Voor iedereen die ouder is, is 15 gram noten per dag voldoende. Vooral omdat je met het ouder worden wat minder calorieën nodig hebt.
En ook kinderen vanaf 9 jaar hebben die 25 gram noten iedere dag weer nodig. Wist je dat zelfs kinderen vanaf hun eerste verjaardag al geadviseerd wordt noten te eten? Tot ze 9 zijn, hebben zij genoeg aan 15 gram per dag. De allerkleinsten kun je beter geen hele noten geven. De kans dat ze zich daarin verslikken is groot. Maar een boterham met pindakaas of notenspread kan wel. En ook kun je noten fijnhakken en bijvoorbeeld over een Oosters gerecht of de yoghurt strooien.

Een handje

De 25 gram noten die voor de meeste mensen aangeraden wordt, is ongeveer de hoeveelheid van ‘een handje’. Maar het handje van een kind van 9 is natuurlijk niet te vergelijken met dat van een man van 50 jaar. Weeg daarom eens 25 gram noten af, zodat je een goed gevoel bij die 25 gram krijgt. Dat geeft inzicht! En doe het voor verschillende soorten noten. De ene noot is nu eenmaal zwaarder dan de andere. Een walnoot weegt in z’n eentje 7 gram, drie paranoten zijn goed voor 10 gram, net als tien hazelnoten. Door te wegen weet je al snel of je een ‘klein handje’ kunt nemen of dat voor jou een volle hand van je favoriete noot meer overeenkomt met die 25 gram.

In je dagelijkse menu

Zo maak je van een handje noten een dagelijkse gewoonte:
– Zorg voor een vast noot-moment, bijvoorbeeld ‘s ochtends door de yoghurt of als middagsnack
– Zorg voor een bakje met noten in je tas voor onderweg
– Kook elke week noten voor de hele week
– Plan een vaste vegetarische dag per week in waarop je vlees vervangt door noten

Iedere dag genieten van noten! was last modified: augustus 17th, 2017 by admin
Summary
Iedere dag genieten van noten!
Article Name
Iedere dag genieten van noten!
Description
Iedere dag genieten van noten!
Author
Christel
Publisher Name
Foodnoot.nl
Elke dag noten
vorige blogpost
Speltbrood met pompoenpitten
volgende blogpost
Kikkererwtenpannenkoeken met spinazie, geitenkaas en walnoten

Misschien ook iets voor u

Appeltaart zonder taart

Noten: verrassend volwaardig

Noten zitten vol vitamines!

Dadel notenrepen

Menu vol noten

Waldorf salade

Waldorf salade met walnoten en rozijnen

Snacklijn naturel

Mineraaltopppers!

Noten tijdens de zwangerschap en bij borstvoeding

Oliën en vetten

Hazelnoten

Het goede van vet

Pompoensalade met geroosterde amandelen

Vega met noten

Raw walnoten 2

Advies van de Gezondheidsraad

Blog Categoriën

  • Pompoenpitten
  • Blauwe rozijnen
  • Bewust
  • Walnoot
  • Pistachenoot
  • Cashewnoten
  • Pinda's
  • Macadamia noten
  • Cranberry's
  • Pijnboompitten
  • Paranoten
  • Amandelen
  • Hazelnoten
  • Pecannoten
  • Zonnebloempitten
  • Eetmomenten
    • Ontbijt
    • 11-uurtje
    • Lunch
    • 4-uurtje
    • Diner
    • 21-uurtje
  • Recepten
    • Hapjes
    • Vegan
    • Snack
    • Salade
    • Taarten
  • Evenementen
  • Uitgelicht

Assortiment

foodnoot_assortiment2zoet
foodnoot_assortiment2naturel
foodnoot_assortiment2gezouten
foodnoot_assortiment2ongezouten
foodnoot_assortiment2raw
foodnoot_assortiment2rijst

Laatste recepten

  • Sticky toffee cake met dadels en likeur 43

    10 oktober 2018
  • Appel/abrikozen taart met hazelnootcrumble

    28 september 2018
  • Kipdij saté met pindasaus

    7 september 2018
  • Caesar Salade met zonnebloempitten

    29 mei 2018

Noten paspoort

Noten paspoort

Cashewnoten

Herkomst: Brazilië
Smaak: Zoetachtige smaak
Toepassing: Cashewnoten worden vaak verwerkt in wokgerechten.

Meer over Cashewnoten

Facebook

Aanmelden nieuwsbrief

  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Footer Logo

© Copyright 2024 - All Rights Reserved Verse Klassenoten
Scottweg 47, 4462 GS Goes | +31(0)113 36 20 30 | info@klassenoten.nl


Back To Top